Een positieve mindset helpt je om gelukkig te zijn, en wie wil dat nu niet? Het is alleen de vraag hoe je zo’n mindset bereikt.

Helemaal in een wereld waar van alles gebeurt dat niet leuk is. Met gebeurtenissen die je overkomen, zonder dat je erom gevraagd hebt. Gelukkig zijn er wél manieren om anders met een gebeurtenis om te gaan. De basis daarvoor, dat is je mindset. Met deze cursussen en apps leer jij om je gedachten de baas te worden en happier door het leven te gaan.

---

---

De 8 beste (online) mindset cursussen

---

Apps om je mindset te verbeteren

---

Wat is je mindset?

Volgens het woordenboek Van Dale is de mindset het ‘ge­heel van denk­beel­den en aan­na­mes die het ge­drag van een per­soon of groep be­pa­len‘. Andere woorden voor mindset zijn: denkpatroon, denkrichting, instelling. Het woord komt uit het Engels en betekent ‘overtuiging’. Met andere woorden: je mindset is de manier hoe je over jezelf en je vaardigheden denkt.

3 voorbeelden van hoe je mindset werkt

1. Een examen afleggen. Iemand met mindset A denkt: “Ik heb goed geleerd, dus ik ga het tentamen wel halen.” Terwijl iemand met mindset B denkt: “Ik heb goed geleerd, maar de vragen zijn vast te moeilijk voor mij.” Wie zal het tentamen eerder halen, denk je?
2. Sporten terwijl je weinig tijd hebt. Iemand met mindset A denkt: “Het heeft geen zin om nu nog te gaan sporten, ik heb maar 20 minuten de tijd.” Iemand met mindset B denkt: “Elke minuut sporten is mooi meegenomen!” Wie wordt eerder fit, denk je?
3. Een nieuw gerecht proberen. Iemand met mindset A denkt: “Ik heb het nog nooit gegeten, dus ik zie wel of ik het lust.” Iemand met mindset B denkt: “Het ziet er onbekend uit dus ik eet liever iets waarvan ik zeker weet dat ik het lust.” Terwijl het gerecht misschien wel zijn of haar volgende lievelingsgerecht zou kunnen worden!

---

Hoe werkt je mindset?

Hoe je mindset werkt, hangt ervan af welke mindset je hebt. In de wetenschap spreken ze van twee type mindsets: een growth mindset en een fixed mindset. Hieronder leggen we uit wat elke mindset inhoudt en hoe het werkt.

Fixed mindset

Een persoon met een fixed mindset gaat ervan uit dat intelligentie vaststaat. Ze doen het liefst dingen waar ze goed in zijn en die binnen hun comfortzone liggen. Uitdagingen gaan ze liever uit de weg, want ze zijn niet in de overtuiging dat ze hier iets van kunnen leren. Dit zijn ook mensen die sneller opgeven en minder snel een cursus zullen doen om zichzelf te ontwikkelen.

Growth mindset

Een persoon met een growth mindset gaat ervan uit dat intelligentie verbeterd kan worden. Als iemand met een growth mindset een slecht cijfer haalt op school, zal hij of zij de volgende keer harder leren. Ook zullen mensen met deze mindset eerder uitdagingen opzoeken om zichzelf te verbeteren. Door nieuwe dingen te proberen en cursussen te volgen, doen ze nieuwe kennis en vaardigheden op.

Welke mindset kun je het beste hebben?

Een growth mindset brengt je over het algemeen verder in het leven dan een fixed mindset. Alleen al omdat je met een growth mindset eerder geneigd bent om iets nieuws te doen. En het zijn juist de (soms spannende) ervaringen die het leven zo kleurrijk kunnen maken. Tegelijkertijd werken mensen met deze mindset meestal harder voor iets dat ze willen. Denk bijvoorbeeld aan de promotie naar een uitdagende functie. Iemand met een fixed mindset denkt niet in aanmerking te komen, terwijl iemand met een growth mindset zichzelf eerder zal ontwikkelen om wél aan de functie-eisen te voldoen.

---

Waarom is je mindset belangrijk?

Een mindset is belangrijk omdat dit bepaalt hoe je reageert op bepaalde situaties. Je kunt de situatie niet veranderen, alleen wel de manier hoe je ermee omgaat. Door je mindset op een bepaalde manier te trainen, leer je bijvoorbeeld om rustig te blijven, in jezelf te vertrouwen, niet bang te zijn om fouten te maken en nog veel meer. Op de lange termijn helpt een goede mindset om je positiever te voelen in het algemeen. Hiermee verklein je de kans op spanningsklachten, burn-outgevoelens en meer. Daar heb je de rest van je leven wat aan! Lees zelf maar…

Wat zijn de voordelen van een positieve mindset?

1. Acceptatie. Jij accepteert een situatie eerder zoals deze is. Hierdoor ben je sneller tevreden en heb je eerder het gevoel gelukkig te zijn.
2. Meer oplossingen. Met een positieve mindset denk je eerder in oplossingen, waardoor problemen sneller overwonnen zijn.
3. Minder stress. Stress komt vooral voort uit negatieve gedachten. Met een positieve mindset heb je minder negatieve gedachten en dus minder stress.
4. Meer (zelf)liefde. Met een positieve mindset kijk je rooskleuriger naar jezelf en naar anderen om je heen. Je bent eerder gefocust op goede dan op slechte eigenschappen en dat straal je ook uit.
5. Meer energie. Is het je wel eens opgevallen hoeveel energie het kost om te klagen? Met een positieve mindset klaag je minder en bespaar je veel energie.
6. Beter samenwerken. Mensen werken over het algemeen graag samen met iemand die vrolijk is en in oplossingen denkt.
7. Kansen zien. Mensen met een positieve mindset denken vaak ruimer dan mensen met een negatieve mindset. Hierdoor zijn ze eerder in staat om kansen te herkennen.
8. Minder (herhaal)fouten. Wie bang is voor fouten, maakt ze sneller. Mensen met een positieve mindset zijn niet bang voor fouten en mochten ze er wel een maken, dan leren ze hiervan en gaan ze door met hun leven.
9. Dankbaarheid. Met een positieve blik op je leven zie je eerder wat je allemaal al hebt aan relaties en spullen. Hierdoor voel je je sneller dankbaarder en dus gelukkiger.
10. Meer ervaringen. Als je elke uitnodiging of kans vanuit een positieve houding bekijkt, is de kans groter dat je ‘ja’ zegt en iets nieuws mee maakt.

---

Kun je je mindset trainen?

Wetenschappers die de fixed mindset aanhouden, zeggen van niet. Maar gelukkig zijn er genoeg wetenschappelijke publicaties die beweren dat je je mindset juist wel kan trainen! Je kunt je gedachten namelijk vergelijken met een spier. Net als bij een ‘echte’ spier helpt het om veel te oefenen. Uiteindelijk is de spier sterker en hoef je minder bewust na te denken bij de oefeningen, omdat de spier zelf al veel werk doet. Maar voor een andere mindset zul je dus wel wat moeten doen. Namelijk oefenen met je gedachten en hierop reflecteren. Dat werkt het beste als er hulp bij krijgt, bijvoorbeeld in de vorm van een (online) training of een mooi boek.

---

Dit leer je tijdens een (online) mindset training

De inhoud van een mindset training verschilt natuurlijk per aanbieder. Hieronder staan thema’s die in bijna alle cursussen voorkomen, maar het is aan te raden om het cursusprogramma van tevoren nog even door te nemen.

Wat is een mindset en hoe werkt het?

Op deze pagina heb je gelezen wat de definitie van een mindset is en hoe het ongeveer werkt. Een cursus zal er echter nog veel dieper op ingaan. Afhankelijk van de cursus, leer je verschillende theorieën kennen.

Welke mindset heb ik zelf?

Een goede mindset cursus stelt jou in staat om kritisch naar jezelf te kijken. Je leert om te achterhalen welke mindset jij zelf hebt en welke mindset je zou willen creëren. Het kan confronterend zijn, want je moet je wel openstellen voor je eigen valkuilen, gedachtepatronen en andere mentale zaken die jou tegenhouden.

Wat zijn de kenmerken van een goede mindset?

Je kent ze wel – van die succesvolle mensen die alles voor elkaar lijken te krijgen. Of mensen die het druk hebben en toch enorm rustig overkomen. Iedereen heeft wel een of meerdere van dat soort voorbeelden. De vraag is: hoe bereik je dat zelf? In een (online) cursus leer je wat de kenmerken van een goede mindset zijn en hoe dit tot succes gaat leiden.

Hoe kan ik mijn mindset veranderen?

Bij een (online) cursus blijft het niet bij theorie en inspiratieve voorbeelden. Integendeel: je gaat ook aan de slag met je eigen mindset. Stapsgewijs leer je hoe je negatieve gedachten los moet laten en anders naar een situatie kunt kijken. Niet alleen vandaag, maar ook in de toekomst. Een cursus is een investering voor de lange termijn, want de meeste tips kun je de rest van je leven nog gebruiken.

---

Wat kost een mindset cursus?

Een mindset cursus is er voor alle portemonnees. Van een paar euro per maand tot een eenmalige investering van €300. Sommige cursussen zijn in abonnementsvorm, andere cursussen zijn voor een bepaalde periode. Bij die laatste categorie is het vaak mogelijk om de cursus in termijnen te betalen. Kijk ook altijd even of je een gratis proefperiode of een niet-goed-geld-terug garantie hebt.

---

Zo kan jij je mindset verbeteren

Zoek jij nu gelijk manieren om je mindset te verbeteren? Lees dan onderstaande vier tips om vandaag nog aan de slag te gaan.

1. Start met mindfullness

Mindfullness is een methode om de dingen met aandacht te doen. Het maakt je bewust van wat je op dat moment aan het doen bent, dus ook van eventuele negatieve gedachten die aan de oppervlakte komen. Met mindfullness leer je om je niet te laten leiden door de gedachten, maar om ze liefdevol weer los te laten.

2. Ga voor tevredenheid in plaats van het optimale geluk

Wiens blik altijd gebrand is op de pot goud onderaan de regenboog, mist het prachtige landschap onderweg. En wat als de pot nooit bereikt zal worden door een onverwachte gebeurtenis? Veel beter kun je onderweg ook genieten van wat je al hebt. Ben je tevreden, gezien je leeftijd en de omstandigheden? Probeer ervan te genieten in plaats van, ontevreden en wel, naar meer te streven.

3. Wees dankbaar

Een negatieve mindset kenmerkt zich door geklaag. Het benoemen wat er allemaal verkeerd gaat, het benoemen wat je niet hebt, het benoemen hoe slecht anderen je wel niet hebben behandeld et cetera. Met een positieve mindset richt je je juist op de dingen die wel goed gaan. Waar je wel tevreden over bent. Of trots op kunt zijn. Deze manier van denken maakt je een stuk gelukkiger.

4. Neem andere informatie tot je

Als je altijd dezelfde nieuwswebsites leest, tv-programma’s kijkt of sociale media-accounts volgt, kun je op den duur een tunnelvisie krijgen. Om je blik te verruimen en aan je mindset te werken, kan het helpen om andere informatie dan anders tot je te nemen. Onderaan dit artikel staat een lijstje met boeken, YouTube-accounts en Instagram-profielen die je zou kunnen proberen.

---

Hoe kan je zonder cursus werken aan je mindset?

YouTube

Op YouTube vind je honderden video’s gericht op het creëren van de optimale mindset. Sommige filmpjes bevatten tips, anderen geven je juist een dosis inspiratie. Hieronder een selectie van accounts om te gaan volgen:

• Healthy Mindset
• School of Life
• Big Think
• TEDx Talks

Instagram

Op Instagram en andere sociale media-kanalen zijn ontzettend leuke accounts die je kunt volgen. Dagelijks krijg je inspirerende berichten die je op andere gedachten kunnen brengen. Dit zijn vijf toffe accounts om te gaan volgen:

• TobehonestNL
• Themindgeek
• Millenial.therapist
• Letstalkaboutmentalhealth
• Omdenken

Podcasts

Houd jij ervan om al luisterend informatie tot je te nemen? Dan is een podcast de ideale manier om aan je mindset te werken. Hierbij wat podcast-accounts die jou ongetwijfeld zullen inspireren en informeren:

• Untangle
• The Braveheart Club
• Leven zonder stress
• Master your Mindset
• Self service

Boeken

Er is al veel geschreven over onze gedachten en hoe we daar grip op kunnen krijgen. Alle boeken opsommen zou al een boek op zichzelf zijn! Voor iedereen die door de bomen het bos niet meer ziet, enkele aanbevelingen:

• Master your mindset – Michael Pilarczyk
• Mindgym – Wouter de Jong
• Think and grow rich – Napoleon Hill

Apps

Wil jij op een interactieve manier aan je mindset werken en heb je stiekem ook wel behoefte aan een duwtje in de rug? Installeer dan een (gratis) mindset app. In dit artikel krijg je drie goede tips: Headspace, My true value en Mindshine.

---

Mindset quotes

“Your life is as good as your mindset”

“Everything is hard before it’s easy”

“Everything you want is on the other side of fear”

“Everybody dies, but not everybody lives”

“Moeilijk betekent niet onmogelijk, het betekent dat je hard moet werken”

“Het geheim van een rijk leven is dat het niets te maken heeft met geld”

“Geloof niet alles wat je denkt”

“De kracht van doorzettingsvermogen is vertrouwen in jezelf hebben”

“What is coming is better than what is gone”

---

Conclusie

Je mindset is erg belangrijk. Het bepaalt namelijk hoe je over jezelf denkt en hoe je op situaties reageert. Er zijn twee soorten mindsets: een fixed mindset (niet te veranderen) en een growth mindset (leren is mogelijk). Mensen met een growth mindset zijn ervan overtuigd dat ze zichzelf én hun mindset kunnen verbeteren. Bijvoorbeeld door een mindset cursus te volgen of een (gratis) app te gebruiken. Door deze tips krijgen

---

---